Избавляться от излишков веса нужно с большой осторожностью и по верно прописанной программе, иначе возникает риск не только для здоровья, но и для внешнего вида. Но многие люди сбрасывают вес резко, после чего задумываются, что можно подтянуть после этого. Ведь резкое похудение чревато обвисшей дряблой кожей, от которой не так легко избавиться. К счастью, есть способы, чтобы решить эту проблему.
Почему обвисает кожа
Процесс избавления от лишнего веса в нормальных условиях происходит постепенно и достигается сбалансированным питанием и физическими упражнениями. И даже в этом случае, если лишних килограммов было слишком много, кожа становится дряблой и обвисшей. А в случае резкого сброса веса во время жёстких диет, других случаев быстрого похудения, а также после беременности, кожа обвисает очень сильно — она может отвиснуть на сантиметры. Особенно это касается людей более старшего возраста с замедленным обменом веществ.
Такой эффект происходит из-за того, что эпидермис просто не успевает адаптироваться к стремительным изменениям. Кожные покровы могут сокращаться, но не настолько быстрыми темпами, как хотелось бы. А недостаток таких белков, как коллаген и эластин, которые отвечают за упругость и эластичность кожного покрова, также приводит к дряблости. Очень часто тонус теряется из-за суровых диет, ограничивающих необходимые для организма продукты питания, и отсутствия физических упражнений.
После родов обвисшая кожа возникает по естественным причинам — женщина сбрасывает большой вес буквально за один день. То же самое может произойти и с грудью после кормления ребёнка. Конечно, многие после родов восстанавливаются довольно быстро и самостоятельно, но дополнительные средства и процедуры для ускорения процесса не повредят.
Как предотвратить обвисание
Лучше всего решать проблему не после её возникновения, а предотвращать. Как только стало понятно, что похудение происходит довольно быстрыми темпами, стоит начинать мероприятия по предотвращению обвисания кожи.
Какие средства помогут:
- Для начала стоит снизить темп похудения — в случае диеты это корректируется питанием и достаточным количеством жидкости. Вода способствует увлажнению кожи, помогает поддерживать её в тонусе.
Конечно, практически при любой диете исключаются жиры, однако, небольшое количество растительных жиров должно присутствовать в рационе. Именно они помогают сохранить здоровье кожи, ногтей и волос.- Обязательно нужно потреблять необходимое количество белка ежедневно. Белок не влияет на набор веса в плане жировых отложений, но обеспечивает человека необходимыми для здоровья веществами.
- Обязательно нужно тренироваться — это помогает избавиться от излишков веса, а также и поддерживает тело в тонусе. Если нет времени на посещение спортзала, подойдут и домашние тренировки. Главное, чтобы они были регулярными и делались не реже двух-трёх раз в неделю.
Помимо вышеуказанных способов можно подключить и дополнительный уход:
- Хорошо помогают обертывания и маски для тела — их можно делать не только в салоне, но и в домашних условиях. Благодаря этому кожа питается активными веществами и витаминами, благодаря чему становиться более упругой. К тому же обертывания помогают избавлению от жировой прослойки. Чтобы средство оказалось эффективным, необходимо пройти курс не менее 10 процедур.
- Массаж — ещё одно средство для подтяжки кожи. Его можно делать самостоятельно, сосредоточившись на проблемных зонах и используя масла для тела, подтягивающие кожу либо обратиться к профессионалу. Стоит учесть, что не все виды массажа можно делать дома, не имея профессиональных навыков. Поэтому лучше всего обратиться к массажисту, который подберёт нужный вид процедур.
- А также помогает использование качественных кремов для подтяжки кожи. Главное, обращать внимание на состав средств и подбирать только проверенные и хорошо зарекомендовавшие себя марки.
Как подтянуть обвисшую кожу
Но чаще всего люди начинают бороться с проблемой, когда она уже возникла. При этом далеко не все могут себе позволить посещение специальных салонов или постоянные визиты специалиста. Поэтому обычно женщин интересует вопрос, как подтянуть кожу в домашних условиях.
Если проблема уже существует, то придётся применить комплекс средств по её решению и набраться терпения.
Хорошо способствуют повышению упругости скрабы и пилинги:
Солевой скраб — делается даже в домашних условиях с помощью добавления морской соли в гель для душа.- Молочный — можно сделать, используя хлопья, которые нужно измельчить, тёплое молоко и соду.
- Тыквенный — делается из мякоти тыквы с добавлением корицы, кокосового масла и коричневого сахара.
- А также отлично помогают маски, сделанные из жёлтой глины, которая продаётся в аптеках в виде порошка.
Самый распространённый вопрос: как подтянуть обвисший живот в домашних условиях. Начать тут стоит с питания — ограничить простые углеводы и жиры, сделать акцент в питании на белковой пище и волокнистых углеводах (свежих овощах). Как только появится возможность, нужно начинать заниматься спортом. Начинать можно понемногу, постепенно увеличивая длительность и сложность тренировок. Хорошо помогает такой вид спорта, как плавание. Посещение бассейна довольно быстро даёт положительный результат, видимый глазу.
Также в вопросе, как подтянуть дряблую кожу на животе, поможет самомассаж: живот намазывается кремом, после чего кожа оттягивается и перебирается пальцами по часовой стрелке. Прорабатывать её нужно довольно сильно, так чтобы живот покраснел. Закончить массаж нужно мягкими поглаживающими движениями.
Обвисшую кожу на конечностях в первую очередь убирают тренировкой соответствующих мышечных групп. А дополнительный эффект даст массаж и использование кремов и масел, подтягивающих кожу. И по-прежнему ключевым фактором остаётся правильное питание и здоровый образ жизни.
Если все вышеперечисленные методы не помогают, стоит обратиться к специалисту и использовать более мощные средства. Например, массаж с лифтинг эффектом и другие процедуры, позволяющие придать коже тонус даже в запущенных случаях. Стоит учесть, что к операционным методам для удаления излишков кожи стоит обращаться, только если потеря веса была больше, чем на 60% от общей массы. А в остальных случаях все же рекомендуется бороться иными средствами. При должном терпении и соблюдении всех правил эффект, несомненно, появится.
Originally posted 2018-03-11 06:36:24.