Ограничивать себя в еде нелегко, и не каждый обладает силой воли, необходимой для поддержания диеты. Именно поэтому многие отдают предпочтение водной диете, похудение с помощью воды возможно без кардинальных изменений в рационе. Чтобы убрать лишний вес, не нужно приобретать дорогостоящие медицинские препараты, да и противопоказаний совсем немного.
Суть диеты
Жидкость принимает активное участие в обмене веществ, она помогает снабдить клетки полезными микроэлементами и избавиться от продуктов распада. Недостаток влаги приводит к замедлению обменных процессов, что способствует набору веса. Вода не имеет калорий, однако, выпив небольшое количество жидкости, человек перестаёт чувствовать голод.
Помимо этого, жажду легко спутать с голодом, и часто люди прибегают к перекусам, когда на самом деле организму нужна влага. В этом можно легко убедиться на собственном опыте, выпив небольшое количество жидкости, когда хочется есть. Аппетит на какое-то время точно пропадёт.
Плюсы обильного питья
Вода участвует в метаболизме, к тому же человек состоит из неё на 70%. Когда влаги в организме недостаёт, это может привести к обезвоживанию. Люди, которые мало пьют, часто имеют такие проблемы, как:
- тусклость кожных покровов;
- преждевременные морщины;
- камни в почках;
- мигрени;
- хруст в суставах;
- высокое давление;
- лишние килограммы.
Органы начинают хуже работать, конечные продукты жизнедеятельности не выводятся в полном объёме, скапливаясь в теле, а это ухудшает здоровье и негативно влияет на внешность.
Польза жидкости
Таким образом, воду можно назвать специфическим лекарством. Она позволяет избавиться от шлаков, которые попадают в организм с едой, алкоголем и лекарствами, а также помогает нормализовать давление. Можно отметить следующие преимущества худения на воде:
Нормализуется функционирование суставов. Основной составляющей так называемой смазочной жидкости выступает вода, а её нехватка опасна артрозом, остеохондрозом и прочими заболеваниями.- Лучше усваивается пища. Обезвоживание провоцирует проблемы с перевариванием пищи и запоры. Ни один процесс в желудочно-кишечном тракте не происходит без активного участия воды.
- Уменьшается вероятность пострадать от инфекционной болезни. Сопротивляемость организма во многом обусловлена состоянием кишечника, а недостаточное количество влаги чревато нарушениями в его работе.
- Улучшенная регуляция температуры тела, это особенно актуально в летнее время, когда человек много потеет и важно не допустить перегревания.
- Омолаживающее воздействие на организм. Часто люди сталкиваются с преждевременной старостью из-за недостатка жидкости в теле. Потребляя воду в достаточном объёме, человек обеспечивает наполнение клеток влагой природным образом.
Недостаток жидкости провоцирует проблемы с кровеносной системой, расширение и сужение сосудов происходит в зависимости от погодных условий, еды и психического состояния.
Рекомендуемая продолжительность диеты
Длительность диеты с помощью воды будет зависеть от конкретных целей. Можно её придерживаться от трёх до четырнадцати дней. Если вы хотите просто разгрузить организм после праздников, то вполне подойдёт кратковременный вариант. Но, если вашей ключевой целью выступает именно похудение, стоит соблюдать ограничения в питании не менее десяти дней.
Вы почувствуете, как повысится общий тонус. Однако важно не переусердствовать — через две недели обязательно необходимо сделать паузу на аналогичный срок. В это время соблюдайте здоровый рацион и принимайте поливитаминные препараты. Это позволит восполнить недостаток вымытых из организма ценных микроэлементов.
Виды и состояние воды
В идеале стоит пить очищенную некипячёную воду без газа, нагретую до температуры тела или имеющую комнатную температуру. Холодная жидкость — не лучшее решение, ведь она дольше утоляет жажду. При сужении желудочных стенок водичка неспособна быстро попасть в кровь. Помимо этого, низкая температура оказывает негативное воздействие на пищеварение. Что касается горячей воды, для похудения она тоже не применяется, так как, раздражая желудок и кишечник, такая жидкость хуже всасывается.
Таким образом, стоит отдать предпочтение тёплой воде, для похудения это идеальный вариант. Замечательным решением окажется водица из родника или местного артезианского источника. Можно взять и талую воду, по мнению учёных, она обладает природной структурой, оказывающей благотворное воздействие на здоровье. Водичка из крана обязательно должна быть очищена, также следует её прокипятить. Но нужно понимать, что после этого питательных микроэлементов почти не останется, поэтому придётся включить в рацион витаминные и минеральные комплексы.
Мнение медиков и диетологов
Медицинским специалистам отлично известно, можно ли похудеть от воды. Ответ однозначно положительный, но диета не предусматривает жёстких ограничений и строгого меню. Поэтому существует огромное количество её вариаций. Чтобы добиться желаемого результата, нужно внимательно изучить все тонкости водной диеты. Если тревожат сомнения, лучше лишний раз сходить на консультацию к доктору.
Originally posted 2018-03-18 06:00:59.