Красота — это не только умение пользоваться косметикой и красиво одеваться. Красота — это общее впечатление, которое производит человек. Для женщины любого возраста это особенно важно. Самой природой заложена функция слабого пола быть своего рода цветком — красивым, обольстительным, манящим. Витамины для женщин — необходимость.
Как быть здоровой и красивой
Ни для кого не секрет, что 70% успеха в этом нелёгком деле — отличное здоровье. Давно прошли времена, когда «чахоточная» внешность ценилась и почиталась. Сейчас в моде снова сила, уверенность, здоровье. Необходимо активно заниматься спортом, правильно питаться и достаточно спать, чтобы соответствовать современным реалиям.
К сожалению, для многих женщин, особенно в России, очень сложно соблюдать все пункты, требуемые для красоты. Семья, работа, хобби — все это отнимает драгоценное время и силы. Не каждая имеет возможность хорошо и вовремя питаться, регулярно заниматься спортом, достаточно отдыхать. Но выглядеть молодо и привлекательно хочется всем. Так как можно поддержать себя в форме, не тратя на это время, силы, много денег?
Ответ прост — витамины. Это не панацея от всех недугов и совсем не средство вечной молодости. Но от их наличия зависит около 40% внешнего и внутреннего состояния любой женщины.
При комплексном уходе, косметическом и физическом, ваше тело будет служить очень долго. За неимением большего стоит позаботиться хотя бы о своём витаминном балансе.
Сохранение молодости
Ошибочно утверждать, что в раннем возрасте витамины в медикаментозной форме не особо нужны. Фрукты, овощи, полезное питание — это большой плюс. Тем не менее не стоит пренебрегать возможностями подкрепить свой организм необходимым, ведь не во всей пище есть весь комплекс витаминов. Молодость длится не так долго, и ресурсы нашего тела исчерпаемы. Девушкам для продления юности следует обратить внимание на следующие аспекты:
- Ногти, волосы, кожа — три важнейших компонента красоты. Ломкие ногти, секущиеся и тусклые волосы, наличие акне — все это свидетельствует о плохом отношении к своему здоровью. Правильный уход за внутренней составляющей своего тела творит чудеса — косметики требуется меньше, а эффект ощутимей.
Один из важнейших витаминов — С. Его можно использовать как антиоксидант. Аскорбиновая кислота хорошо координирует создание и разрушение меланина. При дефиците этого витамина появляется много родинок, веснушек, родимых пятен. Красавицы должны учесть это, если стремятся сохранить кожу однотонной. Помимо таблеток, можно получить витамин С из пищи. Его много содержится в плодах шиповника, красном болгарском перце, облепихе, чёрной смородине, киви.- Во избежание сухости кожи стоит принимать витамин А. Его отсутствие навредит ступням и ладоням — появятся неприятные трещины, причиняющие боль. При его дефиците кожа становится сухой, как бумага, и появляются трещинки и язвы в области губ. Восполнить недостачу можно с помощью моркови, тыквы, абрикосов, рыбных продуктов и печени. Хорошо также употреблять куриные яйца.
- Ногти и волосы, твёрдые кости и белые зубы поддержать можно употреблением витамина Д. Солнце насыщает им нашу кожу, поэтому поход в солярий в небольших количествах даже полезен. Много его содержится в яйцах и рыбе, икре, сыре, сметане, печени и рыбьем жире.
- Ясный взгляд со здоровой слизистой оболочкой можно легко испортить отсутствием витамина Н. Нужно есть печень, арахис, употреблять пивные дрожжи, чтобы этого не произошло.
- Очень важно и общее состояние: утомляемость, нервные срывы, депрессия, сонливость — все это признаки недостатка витаминов группы В. Не допускать ухудшения можно, просто принимая препараты из аптеки или употребляя говядину, молоко, рыбу, зелень и морковь.
Вышеуказанные витамины наиболее важны в молодом возрасте, когда жизнь бьёт ключом и совсем нет времени переживать о плохом самочувствии. Прекращать их употребление не стоит — на протяжении всей жизни нужда в них не ослабнет.
После 30 лет к этому комплексу добавляется ещё ряд витаминов и витаминных комплексов. К этому времени женщина обычно уже имеет детей, а значит, организм побывал в стрессе, и ему нужно больше ресурсов для восстановления. Очень важно не пропустить этот момент, иначе старение и плохое самочувствие не заставят себя ждать. Спорт, питание, сон — всё также являются важными. К этому списку стоит добавить поливитамины. Для красоты и здоровья женщины этого будет достаточно.
Для женщин после 30 витамины, какие лучше всего принимать, — это В6, В9, В3, В12, С, Д и Е. В этом возрасте нужно регулировать работу половых органов и заботиться об эластичности кожи. Можно также принимать витамин Е — он производит коллаген и элластин. Получить его можно из орехов, тыквенных семечек, томатов, печени, гороха.
Отзывы врачей
Иммунитет и нервную систему помогают поддерживать в норме В3 и В6. Они также регулируют обменные процессы в организме, улучшают работу сердца. Наибольшее их содержание в тунце, индейке, печени и яйцах. Медикаментозно этот комплекс витаминов можно найти в Витруме, Дуовите, Алфавит Косметик. Вот какие поливитамины лучше по отзывам врачей и пациенток:
Алфавит Косметик. Это витамины, разработанные специально для красоты и здоровья женщин. Поливитамины содержат в себе комплекс для здоровья глаз, кожи, ногтей и волос: А, Е, С, Д, коэнзим Q10. Таблетки разделены на три группы веществ по цвету и предполагают приём каждого витамина в своё время суток для правильного усвоения. Такое чередование способствует профилактике авитаминоза. Врачи советуют употреблять витамины не больше двух недель и не чаще 2 раз в год. Упаковка содержит 60 разных таблеток и стоит в районе 300-400 рублей.
Купила его, потому что подходил по цене, принимаю его весной и осенью. Мне кажется, именно он помогает мне не болеть и чувствовать себя бодрой.
- Дуовит. Витамины рекомендуются женщинам 25−35 лет. В них содержатся А, С, Е, а также витамины группы В и минеральные вещества. Обычно его используют при стрессах, больших нагрузках, авитаминозе, гиповитаминозе и неправильном питании. Приём витаминов происходит по утрам после еды по одному драже красного и синего цвета в течение тридцати дней. Противопоказано принимать поливитамины при сердечной и почечной недостаточности, язвах желудка или кишечника, болезни Вакеза.
Как-то увидела в рекламе, решила попробовать. На работе было неспокойно, часто нервничала. Сомнения развеялись, когда заметила, как приятно стало приходить в офис. Стрессы и нервные срывы теперь обходят меня стороной.
Витрум. Эту марку советует большинство терапевтов и фармацевтов. Серия поливитаминов существенно различается по названию и комплексу веществ для разных возрастов, поэтому любая сможет подобрать правильный препарат для укрепления организма. Витрум содержит витамины группы В, А, С, Е, Д, К, Н, антиоксиданты, биофлаваноиды, бор, фосфор, цинк, калий, кальций, магний, марганец, железо, йод и селен. Этот комплекс поливитаминов подойдет девушкам. В упаковке содержится 30 таблеток, а средняя цена составляет 600-700 рублей.
Дорогие поливитамины. Но думаю, что на здоровье не экономят. Ногти, волосы, зубы в порядке — значит, этот комплекс работает как надо.
- Многие фармацевты также советуют употреблять бады. К примеру, компания Эвалар производит биологически активную добавку Лора. Витаминов в ней содержится немного, однако имеется гиалуроновая кислота. Такой состав помогает эффективно увлажнять кожу, способствовать выработке коллагена, а следовательно, оздоравливать кожу и избавлять от морщин. Стоит добавка относительно недорого — в районе 300 рублей. Курс приёма составляет тридцать шесть дней.
В более зрелом возрасте необходимо поддерживать достаточное количество витаминов в организме. По отзывам врачей самые лучшие витамины для женщин после 45 — биокомплекс Ledy’s Formula. Препарат очень мягко поможет женскому телу перестроиться в период климакса. Наличие, помимо витаминного комплекса, целебных трав будет способствовать лёгкому преодолению неприятного изменения.
Перед приёмом поливитаминов стоит обратиться к врачу, а также не не нужно злоупотреблять ими.
Будьте здоровы и красивы!
Originally posted 2018-04-18 05:08:59.