Витамины для кожи и лица против прыщей

Угревые высыпания, излишняя жирность или сухость кожных покровов говорят о гормональных нарушениях и недостатке необходимых ингредиентов в рационе. Для стабилизации состояния и решения указанных проблем важно разнообразить пищу и регулярно принимать соответствующие витамины для кожи лица от прыщей.

Признаки нехватки витаминов

Все процессы, протекающие в организме, находят отражение на коже. Есть ряд признаков, которые демонстрируют критическую потребность человека в дополнительных источниках витаминов и минералов:

• высыпания;
• сероватый оттенок кожного покрова;
• появление шелушения и микротрещин;
• потерян тургор;
• количество морщин не соответствует возрасту;
• отёчность;
• тёмные круги вокруг глаз;
• гиперактивность сальных желёз.

Все указанные выше симптомы и, в частности, появление акне могут быть следствием таких нарушений:

• проблемы с эндокринной системой (подростковый гормональный сбой, дисбаланс обмена веществ у взрослого человека);
• несбалансированное питание;
• недостаточное употребление витаминов с пищей;
• хронический стресс, нестабильный эмоциональный фон;
• неблагоприятные условия для жизни;
• отсутствие нормальной гигиены.

Необходимые витамины для кожи

Существуют некоторые общеизвестные витамины, необходимые для избавления кожи от прыщей.

Витамин А

О недостатке этого компонента свидетельствуют бледный оттенок кожи, преждевременное появление морщин, а также трещины и шелушения.

Функции ретинол выполняет следующие:

• ускоряет деление клеток и соответственно отшелушивание отмерших частиц;
• регенерация;
• делает кожу упругой;
• препятствует образованию угрей;
• стабилизирует обменные процессы.

Приём этого витамина разрешён только при строгом соблюдении инструкции, потому что передозировка вызывает ряд неблагоприятных последствий. Людям с аллергическими проблемами употребление витамина, А показано только после консультации соответствующего специалиста.

Продукты питания, содержащие в своём составе ретинол: куриная и говяжья печень, морская рыба, сливочное масло, овощные салаты с заправкой из растительного масла.

Аскорбиновая кислота

По причине недостатка витамина зона под глазами имеет синюшный оттенок, а сосуды становятся хрупкими, что проявляется в виде сеточек и звёздочек. Роль аскорбиновой кислоты:

• стимулирует синтез коллагена;
• запускает обновление кожи;
• снижает чувствительность кожи к неблагоприятным факторам окружающей среды;
• улучшает цвет кожи и структурные характеристики;
• укрепляет местный иммунитет;
• способствует естественному избавлению кожи от продуктов распада.

Усвоение этого витамина эффективнее из пищи, не подвергавшейся термообработке. Лидируют по содержанию этого вещества шиповник, смородина, фейхоа и крапива.

Никотиновая кислота, B3

Последствием нехватки становятся разного рода дерматиты и аллергические реакции, а также акне. Функции РР в отношении кожи:

• регулирует активность сальных желёз;
• ускоряет освобождение кожи от отмерших клеток;
• улучшает циркуляцию крови;
• противовоспалительный эффект.

Пища, богатая содержанием никотиновой кислоты: кальмары, скумбрия, мясо индейки и курицы, проростки пшеницы, орехи.

Фолиевая кислота

Недостаток наличия этого вещества проявлен в высыпаниях разного характера, в нездоровом цвете лица. Для кожи фолиевая кислота делает следующее:

• ускоряет процесс выведения токсинов и шлаков;
• запускает функцию воспроизведения клеток;
• стабилизирует обмен веществ;
• обеспечивает защиту от ультрафиолета;
• регулирует работу сальных желез;
• антисептическая и противовоспалительная функция.

Содержится В9 в такой пище: зелень всех сортов, бобовые, цитрусы, зерновой хлеб, орехи, томаты, авокадо.

Токоферол

Если это вещество не поступает в организм в достаточном количестве, то появляется пигментация. А также теряется эластичность и здоровый блеск. Участвует токоферол в таких процессах:

• построение защитного барьера;
• нормализация кровообращения в сосудах и капиллярах;
• повышение тургора;
• снабжение клеток кислородом;
• замедляет старение.

Злоупотребление данным витамином неблагоприятно сказывается на работе печени и почек. А также возможны кровоизлияния.

Потребление следующих продуктов обогащает организм токоферолом: масло подсолнечника, рыба жирных сортов, миндаль, чечевица и фасоль, шиповник, зелень, семена яблок.

Кальциферол

Нехватка этого вещества вызывает преждевременное старение кожи, воспалительные процессы. Если наличие кальциферола близко к норме, то это является залогом профилактики псориаза, экземы и акне.

Естественным образом этот витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечной энергии. Продукты, содержащие кальциферол: творог, кефир и ряженка, печень рыб, желток яйца.

А также для здоровья кожи лица и лечения её от прыщей незаменимы такие микроэлементы, как цинк и селен. Подсушить воспалённые участки, купировать развитие бактерий поможет цинк (содержится в морской капусте, телячьей печени, пшеничных отрубях).

Селен способствует улучшению всех обменных процессов в коже, способствуя обновлению. Наибольшее содержание селена в свиных почках, сельди, скумбрии, яичном желтке.

Витамины для кожи от прыщей и микроэлементы, предупреждающие их возникновение с учётом типа кожи:

• Жирная. Первостепенное значение имеет потребление витамина А, который помогает отрегулировать выработку кожного сала и предупредить воспаления. А также необходим витамин В5, уменьшающий симптомы акне и способствующий сужению пор. Витамин С поспособствует заживлению прыщей, восстановлению эластичности за счёт ускоренной выработки коллагена. Цинк даст антибактериальный эффект. А также очень важным компонентом для здоровья жирной кожи является ненасыщенная жирная кислота Омега-3, контролирующая выработку гормонов андрогенов, избыток которых вызывает высыпания.
• Сухая. В этой ситуации витамин, А также будет первым помощник для восстановления баланса и предотвращения покраснений и шелушения. Аскорбиновая кислота также окажет противовоспалительный эффект и восстановит защитные функции. Витамины Е и группа В поспособствуют ровному цвету кожи. Никотиновая кислота запустит процесс обновления. Биотин предупредит дерматиты.

Витаминные комплексы

Задача заключается в том, чтобы среди разнообразия предлагаемых в аптеках витаминных добавок выбрать нужный комплекс, подходящий данному конкретному человеку. Выбирать стоит наиболее эффективные витамины от прыщей на лице, название которых следующие:

• Аевит. Сочетание витаминов A и Е считается взаимодополняющим. Работа комплекса происходит сразу во всех необходимых направлениях. Употребление внутрь можно чередовать с наружным.
• Пентовит. Содержит в своём составе витамины группы В. Помимо лечения кожи налаживает работу печени, улучшает состояние сердечно-сосудистой и нервной систем.
• Цинктериал. Предупредит появление комедонов, усилит усвоение организмом ретинола, отрегулирует салоотделение и освобождения кожи от отмерших частиц.
• Витамин Е в капсулах поспособствует очищению и обновлению кожного покрова, восстановлению местного иммунитета и здоровому цвету.
• Витамин С. Аскорбиновая кислота усилит защитные функции кожи, снимет воспаления. Может приниматься и внутрь и наружно в составе домашних масок от прыщей.

Залогом успешного результата от приёма витаминов для лица от прыщей и насыщения рациона витаминосодержащей пищей является умеренность. Чёткое соблюдение показаний и инструкций предупредит возникновение побочных эффектов от передозировки.

А также необходимо учитывать и содержание витаминов с микроэлементами в косметических средствах по уходу за кожей.

Продукты, провоцирующие появление прыщей

Чистая здоровая кожа всегда обусловлена отрегулированным рационом. Для избавления от дефектов кожи в виде излишней жирности, сухости или высыпаний следует исключить или сократить до минимума употребление таких продуктов:

• Сдобные изделия и сладости. Глюкоза, которая в избытке присутствует в сладких блюдах, стимулирует выработку кожного сала и образование комедонов.
• Кофе и чёрный чай. Эти напитки влияют на повышение уровня в крови гормона кортизона, вызывающего высыпания.
• Жирные и жареные блюда. Частое употребление этого рода пищи нарушает обмен веществ, что провоцирует сбой в выработке гормонов и, соответственно, воспалительные процессы на коже. В норме жареную пищу можно принимать до трех раз в неделю.
• Молокосодержащие продукты. Небезопасен для кожи излишек сметаны, сливок и сыра высокой жирности. Кисломолочные продукты, наоборот, способствуют облегчению обмена веществ в коже.
• Орехи. Важно соблюдать дневную норму в количестве не больше 100 г в сутки. Чрезмерное присутствие орехов в рационе увеличивает жирность кожи и провоцирует акне.

При тех или иных кожных проблем исключаются любые монодиеты, затрудняющие работу организма в целом и негативно влияющие на состояние кожи. Ещё одним важным условием здоровья кожи является употребление не менее двух литров чистой питьевой воды в сутки, так как вода участвует во всех процессах, протекающих в организме.

Если при отрегулированном питании, соблюдении всех правил гигиены и приёме необходимых витаминов против прыщей на лице, проблема остаётся актуальной, — необходимо обратиться к врачу. На основании результатов анализов специалист назначит соответствующее лечение и даст необходимые рекомендации.

Отзывы пациентов

Originally posted 2018-03-18 05:30:39.