Как избавиться от прищейУгревые высыпания, излишняя жирность или сухость кожных покровов говорят о гормональных нарушениях и недостатке необходимых ингредиентов в рационе. Для стабилизации состояния и решения указанных проблем важно разнообразить пищу и регулярно принимать соответствующие витамины для кожи лица от прыщей.

Признаки нехватки витаминов

Все процессы, протекающие в организме, находят отражение на коже. Есть ряд признаков, которые демонстрируют критическую потребность человека в дополнительных источниках витаминов и минералов:

  • высыпания;
  • сероватый оттенок кожного покрова;
  • появление шелушения и микротрещин;
  • потерян тургор;
  • количество морщин не соответствует возрасту;
  • отёчность;
  • тёмные круги вокруг глаз;
  • гиперактивность сальных желёз.

Все указанные выше симптомы и, в частности, появление акне могут быть следствием таких нарушений:

  • проблемы с эндокринной системой (подростковый гормональный сбой, дисбаланс обмена веществ у взрослого человека);
  • несбалансированное питание;
  • недостаточное употребление витаминов с пищей;
  • хронический стресс, нестабильный эмоциональный фон;
  • неблагоприятные условия для жизни;
  • отсутствие нормальной гигиены.

Необходимые витамины для кожи

Что нужно кожеСуществуют некоторые общеизвестные витамины, необходимые для избавления кожи от прыщей.

Витамин А

О недостатке этого компонента свидетельствуют бледный оттенок кожи, преждевременное появление морщин, а также трещины и шелушения.

Функции ретинол выполняет следующие:

  • ускоряет деление клеток и соответственно отшелушивание отмерших частиц;
  • регенерация;
  • делает кожу упругой;
  • препятствует образованию угрей;
  • стабилизирует обменные процессы.

Приём этого витамина разрешён только при строгом соблюдении инструкции, потому что передозировка вызывает ряд неблагоприятных последствий. Людям с аллергическими проблемами употребление витамина, А показано только после консультации соответствующего специалиста.

Продукты питания, содержащие в своём составе ретинол: куриная и говяжья печень, морская рыба, сливочное масло, овощные салаты с заправкой из растительного масла.

Аскорбиновая кислота

По причине недостатка витамина зона под глазами имеет синюшный оттенок, а сосуды становятся хрупкими, что проявляется в виде сеточек и звёздочек. Роль аскорбиновой кислоты:

  • стимулирует синтез коллагена;
  • запускает обновление кожи;
  • снижает чувствительность кожи к неблагоприятным факторам окружающей среды;
  • улучшает цвет кожи и структурные характеристики;
  • укрепляет местный иммунитет;
  • способствует естественному избавлению кожи от продуктов распада.

Усвоение этого витамина эффективнее из пищи, не подвергавшейся термообработке. Лидируют по содержанию этого вещества шиповник, смородина, фейхоа и крапива.

Никотиновая кислота, B3

Последствием нехватки становятся разного рода дерматиты и аллергические реакции, а также акне. Функции РР в отношении кожи:

  • регулирует активность сальных желёз;
  • ускоряет освобождение кожи от отмерших клеток;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • противовоспалительный эффект.
Читайте также:  Бледная кожа как симптом заболевания у человека

Пища, богатая содержанием никотиновой кислоты: кальмары, скумбрия, мясо индейки и курицы, проростки пшеницы, орехи.

Фолиевая кислота

Недостаток наличия этого вещества проявлен в высыпаниях разного характера, в нездоровом цвете лица. Для кожи фолиевая кислота делает следующее:

  • ускоряет процесс выведения токсинов и шлаков;
  • запускает функцию воспроизведения клеток;
  • стабилизирует обмен веществ;
  • обеспечивает защиту от ультрафиолета;
  • регулирует работу сальных желез;
  • антисептическая и противовоспалительная функция.

Содержится В9 в такой пище: зелень всех сортов, бобовые, цитрусы, зерновой хлеб, орехи, томаты, авокадо.

Токоферол

Каких не хватает витаминовЕсли это вещество не поступает в организм в достаточном количестве, то появляется пигментация. А также теряется эластичность и здоровый блеск. Участвует токоферол в таких процессах:

  • построение защитного барьера;
  • нормализация кровообращения в сосудах и капиллярах;
  • повышение тургора;
  • снабжение клеток кислородом;
  • замедляет старение.

Злоупотребление данным витамином неблагоприятно сказывается на работе печени и почек. А также возможны кровоизлияния.

Потребление следующих продуктов обогащает организм токоферолом: масло подсолнечника, рыба жирных сортов, миндаль, чечевица и фасоль, шиповник, зелень, семена яблок.

Кальциферол

Нехватка этого вещества вызывает преждевременное старение кожи, воспалительные процессы. Если наличие кальциферола близко к норме, то это является залогом профилактики псориаза, экземы и акне.

Естественным образом этот витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечной энергии. Продукты, содержащие кальциферол: творог, кефир и ряженка, печень рыб, желток яйца.

А также для здоровья кожи лица и лечения её от прыщей незаменимы такие микроэлементы, как цинк и селен. Подсушить воспалённые участки, купировать развитие бактерий поможет цинк (содержится в морской капусте, телячьей печени, пшеничных отрубях).

Селен способствует улучшению всех обменных процессов в коже, способствуя обновлению. Наибольшее содержание селена в свиных почках, сельди, скумбрии, яичном желтке.

Витамины для кожи от прыщей и микроэлементы, предупреждающие их возникновение с учётом типа кожи:

  • Жирная. Первостепенное значение имеет потребление витамина А, который помогает отрегулировать выработку кожного сала и предупредить воспаления. А также необходим витамин В5, уменьшающий симптомы акне и способствующий сужению пор. Витамин С поспособствует заживлению прыщей, восстановлению эластичности за счёт ускоренной выработки коллагена. Цинк даст антибактериальный эффект. А также очень важным компонентом для здоровья жирной кожи является ненасыщенная жирная кислота Омега-3, контролирующая выработку гормонов андрогенов, избыток которых вызывает высыпания.
  • Сухая. В этой ситуации витамин, А также будет первым помощник для восстановления баланса и предотвращения покраснений и шелушения. Аскорбиновая кислота также окажет противовоспалительный эффект и восстановит защитные функции. Витамины Е и группа В поспособствуют ровному цвету кожи. Никотиновая кислота запустит процесс обновления. Биотин предупредит дерматиты.
Читайте также:  Эффективные маски и кремы от черных точек на лице

Витаминные комплексы

Задача заключается в том, чтобы среди разнообразия предлагаемых в аптеках витаминных добавок выбрать нужный комплекс, подходящий данному конкретному человеку. Выбирать стоит наиболее эффективные витамины от прыщей на лице, название которых следующие:

  • Аевит. Сочетание витаминов A и Е считается взаимодополняющим. Работа комплекса происходит сразу во всех необходимых направлениях. Употребление внутрь можно чередовать с наружным.
  • Пентовит. Содержит в своём составе витамины группы В. Помимо лечения кожи налаживает работу печени, улучшает состояние сердечно-сосудистой и нервной систем.
  • Цинктериал. Предупредит появление комедонов, усилит усвоение организмом ретинола, отрегулирует салоотделение и освобождения кожи от отмерших частиц.
  • Витамин Е в капсулах поспособствует очищению и обновлению кожного покрова, восстановлению местного иммунитета и здоровому цвету.
  • Витамин С. Аскорбиновая кислота усилит защитные функции кожи, снимет воспаления. Может приниматься и внутрь и наружно в составе домашних масок от прыщей.

Залогом успешного результата от приёма витаминов для лица от прыщей и насыщения рациона витаминосодержащей пищей является умеренность. Чёткое соблюдение показаний и инструкций предупредит возникновение побочных эффектов от передозировки.

А также необходимо учитывать и содержание витаминов с микроэлементами в косметических средствах по уходу за кожей.

Продукты, провоцирующие появление прыщей

Чистая здоровая кожа всегда обусловлена отрегулированным рационом. Для избавления от дефектов кожи в виде излишней жирности, сухости или высыпаний следует исключить или сократить до минимума употребление таких продуктов:

  • Сдобные изделия и сладости. Глюкоза, которая в избытке присутствует в сладких блюдах, стимулирует выработку кожного сала и образование комедонов.
  • Кофе и чёрный чай. Эти напитки влияют на повышение уровня в крови гормона кортизона, вызывающего высыпания.
  • Жирные и жареные блюда. Частое употребление этого рода пищи нарушает обмен веществ, что провоцирует сбой в выработке гормонов и, соответственно, воспалительные процессы на коже. В норме жареную пищу можно принимать до трех раз в неделю.
  • Молокосодержащие продукты. Небезопасен для кожи излишек сметаны, сливок и сыра высокой жирности. Кисломолочные продукты, наоборот, способствуют облегчению обмена веществ в коже.
  • Орехи. Важно соблюдать дневную норму в количестве не больше 100 г в сутки. Чрезмерное присутствие орехов в рационе увеличивает жирность кожи и провоцирует акне.
Читайте также:  Как бороться с появлением внутренних подкожных прыщей на лице

При тех или иных кожных проблем исключаются любые монодиеты, затрудняющие работу организма в целом и негативно влияющие на состояние кожи. Ещё одним важным условием здоровья кожи является употребление не менее двух литров чистой питьевой воды в сутки, так как вода участвует во всех процессах, протекающих в организме.

Если при отрегулированном питании, соблюдении всех правил гигиены и приёме необходимых витаминов против прыщей на лице, проблема остаётся актуальной, — необходимо обратиться к врачу. На основании результатов анализов специалист назначит соответствующее лечение и даст необходимые рекомендации.

Отзывы пациентов

У меня очень рано появились морщины. Я очень комплексовала по этому поводу. А потом коллега посоветовала попить витамин А, якобы он уменьшает образование морщин. Если честно, то я не очень этому поверила, но решила попробовать. Ведь это безобидная витаминка. Принимала я добавку согласно инструкции, и действительно через три месяца морщин стало меньше.

Екатерина, 27 лет

Моя мама посоветовала мне от прыщей попринимать кальциферол. Ей об этом сказал знакомый врач. Месяца два я пила добавку. Самое интересное, что прыщей стало меньше, а кожа стала на лице стала чище.

Елена, 17 лет

Непонятно откуда на лице появились прыщи. Я пришла в аптеку за косметическим средством от них, а фармацевт мне предложила ко всему ещё взять комплекс Анаит, чтобы бороться изнутри и снаружи. Через некоторое время прыщей почти не осталось.

Марина, 23 года