Витамины фотоУхоженные волосы и ногти — это не только красивая внешность, но и показатель здоровья. Для поддержания их нормального состояния требуются многие витамины и микроэлементы. В современном мире нередко приходится переживать стрессы, недоедать, отказываться от полноценного сна, и все это сказывается на внешнем виде. Вернуть красоту помогут витамины для волос и ногтей, которые поступают с пищей и препаратами.

Функции и польза витаминов

На состоянии волос и ногтей сказываются многие негативные факторы, и происходит это ежедневно. Частые переживания, плохое питание, недосыпание, вредные привычки — все это нарушает баланс полезных веществ в организме, и внутренние проблемы начинают проявляться внешне. Когда заметно ухудшение состояния кожи и волос, причину нужно искать внутри, то есть в нарушении обменных процессов и заболеваниях внутренних органов. Зачастую они возникают на фоне дефицита отдельных витаминов и микроэлементов.

Для волос и ногтей наиболее ценные:

  • Е — антиоксидант, который замедляет процессы старения и помогает предупредить развитие злокачественных новообразований, без этого вещества кожа становится грубой, а волосы и ногти хрупкими;
  • С — его еще называют «витамином красоты», обладает антиоксидантным действием, при его дефиците появляются пигментные пятна;
  • В — группа витаминов, обеспечивающая нормальную работу нервной системы, витамин В5 предупреждает ломкость ногтей, в В9 крайне важен для правильного функционирования женской репродуктивной системы;
  • Н — обеспечивает здоровье кожи и слизистых оболочек;
  • D — важный витамин для укрепления корней волос, также он помогает сохранить белизну зубов и здоровье ногтей.

Все витамины важны для организма, но их нужно правильно сочетать. Одни вещества нейтрализуют действие других, потому они принимаются поочередно. Специальные витаминные комплексы и препараты для волос и ногтей помогут по-новому взглянуть на природную красоту.

Популярные препараты

Выбор витаминовСпециальные таблетки для укрепления волос и ногтей можно приобрести в аптеке и косметологических салонах. Практически все они содержат основной набор полезных витаминов и микроэлементов, но каждое средство имеет и противопоказания, потому перед применением следует проконсультировать со своим врачом или косметологом.

Читайте также:  Рецепты домашних масок для волос на основе майонеза

Названия и особенности популярных средств:

  1. Комплекс Фамвиталь — в состав входят 16 веществ, включая витамины, микроэлементы и антиоксиданты. Препарат улучшает структуру кожи, замедляет появление морщин, укрепляет ногти и волосы, помогает поддерживать нормальный вес тела.
  2. Имедин — витаминный комплекс, содержащий биологически активные вещества. Он также положительно влияет на работу сердца и нервной системы.
  3. Супрадин — выпускается в нескольких формах (растворимые и жевательные таблетки, сироп), содержит витамины группы В, С и Е. Рекомендован для профилактики каждые полгода.
  4. Алфавит Косметик — содержит ряд полезных для ногтей и волос веществ, включая витамины А, В и Е. Его особенностью будет то, что комплекс разделен на 3 группы, и разного цвета таблетки нужно принимать поочередно для лучшего усвоения веществ.
  5. Витрум Бьюти — содержит микроэлементы (цинк, магний, фосфор, кальций, марганец, йод и другие) и витамины (А, В, С, Е, К, Н). Компания Витрум также выпускает витаминные комплексы для стареющего организма — Бьюти Люкс, Бьюти Элит и Антиоксидант.

Для поддержания состояния кожи и волос женщин после 40 хорошо подойдет комплекс «Менопауза Усиленная формула». Этот биокомплекс положительно влияет не только на внешней вид, но и на внутренние процессы. В составе он содержит микроэлементы и экстракты лекарственных растений.

Полезные продукты питания

Восстановить силу ногтей и волос можно и правильно подобранными продуктами. Именно с пищей организм получает необходимые для их здоровья вещества. Правильное питание колоссальным образом скажется на внешнем виде, ведь оздоровление будет происходить изнутри.

Читайте также:  Ломаются волосы: что делать с сухими кончиками и выпадением

Вот некоторые полезные привычки, которые помогут укрепить организм:

  • попробовать раздельное питание;
  • кушать часто, но маленькими порциями;
  • пить много воды;
  • ежедневно съедать свежие овощи, фрукты и ягоды.

МорепродуктыПолезными для локонов будут морепродукты, семена, зелень, орехи. О здоровье ногтей позаботятся молочные продукты, морская капуста, жирная рыба, орехи, кабачки, хурма. Крайне важно соблюдать водный баланс, ведь одна из причин раннего старения — недостаток в организме жидкости.

Ежедневно заботясь о привлекательности, следует вспоминать и о «внутренней гигиене». Проблемы внешности можно увидеть в зеркале, но все они исходят из внутренних нарушений. Организм регулярно требует чистки, и как это осуществить, расскажет диетолог.

Заботиться о красоте можно и самостоятельно, но помощь специалистов, включая косметолога, терапевта, эндокринолога и гастроэнтеролога поможет увидеть суть проблемы. Избавившись от проблемы внутри организма, уже можно наблюдать внешние изменения.